DZIEN 5 Trochę więcej czasu dzisiaj było koło południa więc trening zrobiony jak należy. Pobudka o 6 i do pracy. W sumie to śniadań jako takich nie jadam. zazwyczaj przed treningiem jeden posiłek koło 10-11 ale nie dzisiaj. Trening był o godzinie 11:30 więc dzisiaj na czczo. Lubie tak trenować bo później po treningu mam więcej do jedzenia na [...]
[...] toalety gdzie zwymiotowałem. Po wszystkim zaniosła mnie do pokoju i tam leżeliśmy 4-5h, czucie zaczęło wracać jak mnie masowała. Nie mam pojęcia co się stało, pojechałem do pracy, na szczęście miałem tylko 1 personal ale już na nim siły nieco wróciły (w rękach) w nogach do teraz brakuje mi siły aby np zgiąć stopę grzbietowo albo zgiąć nogę w [...]
[...] wiem, czy to nie zbyt dużo ww, może ktoś mądrzejszy ode mnie coś doradzi :) W dzienniku Western padło hasło "callanetics" więc spróbuje tego dzisiaj a jutro siłowe. Może do pracy pójde piesz, akurat taki półgodzinny spacerek. Zakupiłam sobie także papier ryżowy, z którego narobię sobie sajgonek z mieszanką chińska i będę szamać na "surowo" [...]
a od DM rosna choc troche bice itp itd.? prcz apetytu... prosilbym o odpowiedz :) Niezla sylwetka zazdroszcze ;d A tera ide bo musze sie wyspac bo jutro do pracy ;]
[...] potem odwiedze kurorty i troche odpoczne.. Jestem bardzo zadowolony z tego sezonu.. progres jest więc jest się z czego cieszyć , od września biore się znowu ostro do pracy.. już sobie powoli obmyślał co by tu kupić.. oczywiście postaram się przeprowadzić jakiś teścić w nadchodzącym sezonie.. Wracam za około tydzien i oczywiście trenuje [...]
[...] sexy ;))) sergiusz: dzięki wielkie za bilans :)* Wrócę do niego za tydzień, gdy wezmę urlop i będę miała na to czas. Na razie mój dzień wygląda tak, że o 8 wychodzę do pracy i wracam 18-19, w pracy delikatnie mówiąc mam zajob, więc nie ma mowy o perfekcyjnym trzymaniu się wyliczeń. Dużą sztuką przy takim trybie życia jest nie wrzucać w [...]
Rano zaraz po śniadaniu łykam porcję witamin i magnez w dni nie treningowe przed śniadaniem porcję bcaa.Przed treningiem pre-workout i bcaa.Po treningu siłowym a przed aerobami bcaa.Po całym treningu białko.W pracy mam zmiany po 24h więc muszę brać sobie jedzenie w pojemniki i do pracy.W nocy już nic nie jem,dopijam tylko porcję białka;)
Właśnie skończyłem przygotowywać sobie posiłki na jutro do pracy. Tylko 3 pojemniki z jedzeniem ponieważ tak jak pisałem wcześniej będę pracował po 12h a nie tak jak wcześniej po 24h. Więc wiadomo pierwszy posiłek zawsze jadłem w domu a resztę w pracy. No a teraz pierwszy i ostatni posiłek będę jadł w domu:) [...]
"Szczerze, dieta jest jaka jest - ale nie spędzam pół dnia w kuchni, dziwnie było by taszczyć ze sobą do pracy wiadro z żarciem i też odpowiednio wcześniej wstać i je przyrządzać(i ważyć co czego ile), " A jeśli chcesz osiągnąć efekt to niby jak? Każdy z nas chodzi do pracy i szkoły
[...] ylko. A Szwarcwaldzką zamiast bekonu - robie na niej jaja sadzone. Ale będę ograniczać - spróbuję. Póki co udało mi się wywalić ten chleb razowy (ale paczkowany) i raczej go nie jem już :D Zaległa micha z wczoraj niżej. Zabieram się do pracy i in the meantime spisuję trening 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5586702348704f758406bf9ac74f3f00.png
Dzięki za rady - fakt, muszę się temu przyjrzeć. Dziwne, że mam siłę i to wszystko robię...i jeszcze potem rowerem do pracy jadę sobie, bo trening mam między posiłkiem 1 i 2 od 7 do 8 rano. Mam tak mało kcal, bo pamiętam, że jak dietetyk dawał mi ok 1600 to waga rosła a fat niekoniecznie spadał...ale może trening był za lekki wtedy?? A co do [...]
[...] - prawie sięgnęłam 1700kcal https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_06_20.png Mam nadzieję, że to ma sens ;) Między posiłkiem 1 i 2 jest trening, potem na rower i do pracy, tam kawka i o 10 śniadanie. Nie dopisywałam już warzyw poza korzeniowymi, które wyczytałam - należy wliczać. Sałaty, rzodkiewki, paprykę pominęłam. P.S. Słyszałam że [...]
Wczoraj wieczorem miałam znowu masakryczne ssanie i pożarłam pół kalafiora o 21.30 %-) Dzisiejszy trening mnie zmasakrował, dotarłam do pracy to jedyne o czym marzyłam, to zwinąć się w kłębek pod biurkiem i zdrzemnąć. Pomijam fakt, że musiałam podbiec do tramwaju z manelami wszystkimi, co było dla mnie nie lada wyczynem po tej masakrze #-P zajęłam [...]
[...] dopsety 14kg x 10 8kg x 10 6kg x10 jw jw Brama 2 sztabki x 4 x 14 ostatnia seria z jedna sztabką max powt. Trening trwał niecałe 40 minut i trzebabylo uciekac do pracy. Dieta : 3 worki ryżu , 500g mielonki, pomidory rzymskie mini, twarog 200g , 120g owsianych, 4 jaja i rosołek hehe , pare merci, podbiło kalorie 3 377 kcal b: 171 [...]
[...] Po mleku mi sie poprawilo , mały spacer nad morzem tez poszedl na dobre, moglem zjesc bułkę i kawalek sernika. Caly czas mi gorąco i bóle brzucha. Ale jeszcze dzis sprobuje z 1000 kalorii chociaz zjesc. Mam nadzieje ze u wad bylo lepiej, a teraz musze wrocic do siebie, BO rano do pracy Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-28 19:59:50
Dobra ,nie będe sie dużo rozpisywał bo Saida zna sie juz pewnie natym lepiej niż ja a więc................. Saida (za Grudzień) inkasuje 150zł -Gratulujemy! Formułki znane,gdzie kupować wiadomo,potwierdzić tu wiadomo itp itd więc miłych Świat I dalej do pracy rodacy bo Wielki Brat nie śpi i juz niedługo może paść na was!
[...] Czy za takie pieniądze warto zgodzić się na grę w jednym z najniebezpieczniejszych miast niebezpiecznej Rosji? Zdaniem Adamskiego tak, były lechita leci tam przecież do pracy, uroków miasta poznawać nie musi, a klub do którego trafił jest bogaty i dobrze zorganizowany (choć to, skąd wzięło się jego bogactwo to już inna sprawa). Fajne miasto
Kolejny dzień za mną. Zaczął się ciężko, bo wróciłem do domu o 3 w nocy, a o 8 do pracy ... nadgodziny ... Dlatego też nie miałem rano zbytnio czasu, by przygotować jedzenia do pracy, więc dzisiejszy jadłospis wygląda następująco Rano: Mleko 0,5% + płatki owsiane II Śniadanie Kanapki z kurczakiem, Jogurt naturalny Obiad - sałatka z soją - dużo [...]
Moja waga to 90 kg. Wzrost 173 i 25 lat. Według przelicznika z tej strony moje spalanie kalorii to 2150. W pracy siedzę przy komputerze ale też się ruszam(bo i często muszę komuś pomóc w innym budynku)- ale pewnie i tak praca zaliczana do słabo aktywnych. Do pracy i z pracy rowerkiem 4km razem. Czasami komuś kompa naprawić to więcej km rowerkiem [...]
DT Dabadu - Never Give Up...
